WARSZTATY DECOUPAGE, MIXMEDIA +ZARZĄDZANIE STRESEM Koraliny i Gościniec Astra zapraszają na Śląsk!

Koraliny.pl zapraszają na przedświąteczne warsztaty, zapomnijmy na 3 dni o pośpiechu, o pracy, o porządkach świątecznych...

Znajdź czas dla siebie, dla swojej pasji, naucz się jak radzić sobie ze stresem, z gonitwą życia, porozmawiaj z terapeutą indywidualnie na naszych warsztatach.

W programie :

W ramach warsztatów decoupage i mixmedia będziemy tworzyć prace na blejtramie, lub zegar technikami mieszanymi, jak na zdjęciach:

Zostanie także ozdobione pudełko :

Na wszystkie prace mamy sporo czasu, w żaden sposób nie ograniczane.

Dodatkowo w trakcie pobytu w Gościńcu Astra będą równocześnie prowadzone profesjonalne warsztaty, które pozwolą pozbyć się stresu:

ZARZĄDZANIE STRESEM.

Cele i korzyści:

nabycie i udoskonalenie umiejętności konstruktywnych sposobów komunikowania się
nabycie i udoskonalenie umiejętności sposobów diagnozowania asertywności

· pogłębienie wiedzy w zakresie skutecznego zarządzania stresem

· zwiększenie własnej skuteczności w działania w sytuacjach stresowych

· nabycie i udoskonalenie umiejętności radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych

· zwiększenie własnej odporności na stres

· nabycie umiejętności efektywności redukcji stresu gdy on już wystąpił

· zwiększenie efektywności zapobiegania sytuacjom stresowym

· poznanie indywidualnych stresorów i dobór narzędzi im zapobiegającym

· poznanie technik redukujących stres

nabycie i udoskonalenie sposobów radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w relacjach interpersonalnych

1. Mechanizm powstawania stresu

a) stres jako interpretacja sytuacji a nie sytuacja

b) objawy stresu

c) typowe reakcje na stres, jak funkcjonujemy w trudnych sytuacjach

d) sposoby zapobiegania – by stres nie nastąpił lub był łagodniejszy

2. Objawy stresu

a) reakcje fizyczne

b) reakcje psychologiczne

c) zmiany w zachowaniu

3.Typowe reakcje na stres

a) emocjonalne i zadaniowe nastawienie do stresu

b) strategia poznawcza

c) strategia emocjonalna

d) fantazje, myślenie życzeniowe

e) współdziałanie z innymi

4. Sposoby zapobiegania i radzenia sobie z emocjami i stresem

a) sposoby wypierania emocji

- racjonalizacja

- projekcja

- stłumienie

- przemieszczenie itp.
b) tłumienie a transformowanie emocji
c) identyfikowanie własnego wzorca
d) sytuacja wewnętrzna a sytuacja zewnętrzna
e) zarządzanie emocjami w sytuacjach trudnych

- rola wyrażania emocji i odreagowywania napięcia
- szybkie sposoby pozbywania się negatywnych emocji
- wyrażanie emocji pozytywnych

f) psychosomatyczne konsekwencje obciążenia stresem
g) autodiagnoza indywidualnych obszarów zagrożeń
j) „Zmniejszamy stres” – ustalanie celu, który pomaga zmniejszyć stres oraz przeanalizować sposoby jego osiągnięcia
5. Świadoma komunikacja

a) czym jest świadoma komunikacja
b) moje emocje a emocje innych ludzi
c) relacje z samym sobą a relacje z innymi
d) oczekiwania a emocje
e) ograniczenia emocjonalne w komunikacji

6. Asertywność a stres

a) jak mówić „nie” w sytuacjach stresujących
- obszary trudności w odmawianiu
- jak mówić „nie” by brzmiało przyjaźnie

b) asertywne wyrażanie próśb
- dlaczego prośby bywają nieskuteczne
- jak formułować asertywną prośbę

c) oceny – czyli krytyka i jej wpływ na poziom naszego stresu
- kiedy warto wypowiadać krytykę
- problemy z przyjmowaniem krytyki
- co robić z nie konstruktywną krytyką
- oddzielenie opinii od faktów

d) wyrażanie własnych opinii, gdy są one sprzeczne z poglądami innych
- jak dyskutować, gdy inni mają odmienne poglądy
- typowe błędy w wyrażaniu opinii
- jak asertywnie wyrażać własne opinie

e) jak zmieniać relacje, które są dla nas krzywdzące
- komunikat JA i komunikat TY
- metody ustanawiania konstruktywnych relacji
- hamowanie agresji a problemy z wyrażaniem emocji
- asertywna obrona przed gniewem i agresją

7. Skuteczne zarządzanie stresem przez osoby o różnych typach osobowości

a) osobowość a stres

b) typy osobowości

c) zarządzanie stresem przez każdy z typów osobowości

d) techniki redukcji stresu a czterostrefowy model zachowań

e) samo postrzeganie i ocena innych w zależności od typu osobowości

9. Podsumowanie warsztatów

Warsztaty prowadzone są w formie dyskusji, odgrywania ról, pracy na przypadkach, ćwiczeń, symulacji, analizy. Uczestnicy będą mieli możliwość zadawania pytań. W sytuacji zaistnienia takiej potrzeby, warsztaty mogą być modyfikowane (zgodnie z tematem głównym szkolenia) w celu jak najlepszego przekazania oraz przyswojenia wiedzy.

Ponadto przewidziane są konsultacje indywidualne oraz nieograniczony czas w trakcie trwania trzydniowych warsztatów.

Czas warsztatów: 11.12.2015 od godziny 14.00 do 13.12.2015 do godziny 18.

Koszt: 750 zł

Ilość miejsc: 10-12 osób.
W cenie: 2 noclegi + wyżywienie

Miejsce: Gościniec Astra

Adres: 42-772 Łagiewniki Wielkie